長期熬夜、經(jīng)常吃夜宵、憋尿入眠……這些睡前的壞習慣可能正在一點點損害你的腎臟健康。 壞習慣1：長期熬夜： 長期熬夜會打亂人體的生物鐘，導致內(nèi)分泌和代謝功能紊亂，交感神經(jīng)過度興奮，引起血壓波動和高血壓問題，而高血壓是慢性腎病的重要危險因素。此外，熬夜時人體代謝旺盛，身體產(chǎn)生的廢物增加，毒素容易在體內(nèi)堆積，損害腎功能。       

 壞習慣2：經(jīng)常吃夜宵   燒烤、火鍋、炸雞、泡面……這些高鹽、高油的夜宵會引起體內(nèi)水鈉潴留，增加腎臟代謝負荷；而長期大量攝入高蛋白也會增加腎臟負擔，久而久之可能損害腎功能。

 壞習慣3：飲水過量適當飲水有助于腎臟排泄，但過量飲水可能導導致水分潴留，加重腎臟負擔。夜尿增多、起夜頻繁，還可能影響睡眠質(zhì)量，導致血壓波動。 

 壞習慣4：憋尿入眠     睡前，尿意來了但懶得起床。殊不知，長期憋尿使膀胱壓力升高，膀胱壁血管被壓迫，膀胱黏膜缺血，容易誘發(fā)尿路感染。嚴重時還可能導致尿液反流，讓細菌“倒灌”回腎臟，導致腎盂腎炎，甚至慢性腎衰竭。 

 壞習慣5：睡前劇烈運動     有人喜歡晚上跑步、健身，但睡前運動過猛，會讓交感神經(jīng)興奮，血壓升高，影響腎臟血流。同時，劇烈運動后產(chǎn)生的代謝廢物乳酸和尿素氮等增加，加重腎臟負擔。此外，劇烈運動（如高強度無氧訓練）可能導致橫紋肌溶解，釋放的肌紅蛋白堵塞腎小管，引發(fā)急性腎損傷。

從今天開始，改掉這些不良習慣，守護好你的“生命過濾器”。