第一，合理膳食。民以食為天，膳食是人類生存的必需，也是健康的第一基石。在飲食中以我國(guó)居民膳食寶塔指南為基礎(chǔ)，養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，不暴飲暴食；堅(jiān)持食物多樣，谷類為主；多吃蔬果、奶類、大豆；適量吃魚(yú)、禽、蛋、瘦肉等等。

第二，合理運(yùn)動(dòng)。參與體育運(yùn)動(dòng)是應(yīng)對(duì)亞健康、阻止慢性病進(jìn)一步發(fā)展的有效措施，也能調(diào)節(jié)人的情緒、釋放壓力，有利于心理健康。

第三，心理健康。人類疾病與心理不健康有著密切的關(guān)系，所以要關(guān)注心理健康，培育理性平和、積極向上的心態(tài)，如有心理問(wèn)題及時(shí)尋求幫助。

第四，改變不良的生活方式。例如長(zhǎng)期熬夜、長(zhǎng)期過(guò)量抽煙飲酒、極度缺乏體育鍛煉、缺乏主動(dòng)體檢以及有病不求醫(yī)等。提高健康素養(yǎng)，必須遠(yuǎn)離不良的生活方式。

提升健康素養(yǎng)，是提高全民健康水平最根本、最經(jīng)濟(jì)、最有效的措施之一。讓我們積極做到以上四點(diǎn)，保持健康的狀態(tài)，一起托起健康中國(guó)。